rok treningowy

Staż treningowy na siłowni : 1 rok przysiad - nie robiłem mc - nie robiłem Przeciwskazania medyczne : brak dlaczego 2 podstawowych ćwiczeń nie wykonywałeś ? klatka - 90kg - to max ?

Staż treningowy na siłowni: 12 rok czasu i nie wykonywałeś podstawowych ćwiczeń .? dlaczego ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawa sylwetki, zrzucenie fatu Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : bieganie (od 1,5 miesiąca), pływanie (2 tydzień) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : zależy jeden tydzień full a następny siłka u kolegi prowizorka Dieta : [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: nie moge teraz bo jestem w pracy ;d 2) wiek: 20 3) waga/wzrost 91/92 184 4) staż treningowy: rok 5) cel cyklu: redukcja z 7kg 6) stosowane już wcześniej suplementy; brak 7) stosowane wcześniej spalacze; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

[...] plan treningowy na sile, chce aby na jego temat wypowiedzieli sie bardziej ogarniete osoby. moja waga to : 71kg wyciskanie : 76kg martwy : 90 kg przysiad : 60 kg cwicze 1 rok tresc : generalnie zasada jest taka i wykonujemy 2x tyg przysiad i 2 x tyg wyciskanie i 1x martwy ciag. -----> PONIEDZIALEK przysiad : 90 8 pow. x 2 , 40/6p , 50/3 , [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i [...]

Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 182 Staż treningowy:rok z hakiem Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2012-10-08 14:32:46

staz rok 2 podstawowe pytania 1. Ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

siema. chodze na silownie ponad rok, mam 173cm, 73kg i zaczalem biegac. moim celem jest polepszenie kondycji. na tej stronce http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html znalazlem plan treningowy: "Jeżeli dopiero zaczynasz mozesz spróbować równiez takiego treningu - wprowadzenia do biegania: 1. tydz. Biegnij 2 [...]

Witam! Wiek 22 Masa 83kg (4 lata temu było 100kg, a rok temu 75kg..., III rok na Polibudzie...) Wzrost 182 Brak przeciwwskazań medycznych do jakichkolwiek sportów. Uprawiane sporty (możliwości): bieganie (7-10km), rower (30-50km), pływanie (1,5-5km), siłownia (0). I teraz mój problem, otóż chciałbym za pomocą diety (jeszcze nie ustalona, [...]

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. A więc mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, czasami biorę jakiś plusz, aby [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :180-182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka prosta, prasa do nóg, stojaki do przysiadów, atlas z rozpiętkami siedząc i [...]

[...] dzielnie rywalizował z Lennoxem Lewisem w 90.Ale nikt taki po 2000 tylko mniejsi. Jeżeli ktoś z was sądzi,że z tą masą ciała bokserzy z lat 70,by sobie nie dali rady po 2000 roku,to się myli,bo dali sobie radę mniejsi i słabsi fizycznie Toney,Byrd i Jones jr. Jeżeli ktoś z was myśli,że ci bokserzy przeniesieni w te czasy z dzisiejszymi metodami [...]

[...] nie są głupie.Kiedyś ludzie nie potafili odmierzać czasu i dzień nie był podzielony na godziny,doby.Kiedyś nie mieliśmy kalendarza dzielącego na miesiące,dni,pory roku i był kompletny chaos.(Ale dawno temu,to było). Takie klasyfikacje (MASA,ATLETYZM,WALKA NA DYSTANS) czy STYLE BOKSERÓW(Bokser,Swarmer,Slugger) mają za zadanie tak jak [...]

[...] : http://imageshack.us/a/img152/8982/dsc05726i.th.jpg Wstawiam ankietę: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :180-182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka prosta, [...]

Witam Od nie dawna mieszkam w internacie i jest tam profesionalna siłownia,więc jest okazja poćwiczyć,ponieważ mam zero siły nie ćwiczyłem na siłowni już rok.Dwa razy w tyg. mam trening K-1.Mam 16 lat,zamierzam ułożyć sobie trzy dniowy plan treningowy,ale nie za bardzo wiem jak więc jeśli moglibyście mi dać jakieś wskazówki,porady.Plan zamierzam [...]

[...] to cena 3/4x wyższa,podbicie ciśnienia i maskowanie przetrenowania lokalnego czy nawet globalnego. Ale czy w dziale Junior powinniśmy w ogóle mówić o suplementacji, skoro pierwszy rok treningu to hipertrofia w trybie turbo? Po co do tego kreatyna? Nie rośniesz znaczy że dieta/technika/plan treningowy leżą. Rośniesz-więc po co suplementacja?;-)

Płeć : meżczyzna Wiek : 16,5 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : trenowalem rok boks teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostep do siłowni z całkowitym osprzetem we wtorki i czwartki. w domu posiadma hantel 7.5kg i [...]

Dlaczego chcesz zmienić plan i skąd pomysł żeby z takiej objętości treningowej schodzić do tak elementarnych podstaw ? skakanie z systemu na system może jedynie doprowadzić do stagnacji . I jeśli to max , to wiele nie zdziałałeś przez ten rok treningowy .

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i wszystko 4 [...]